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| 健康な髪 |
ヘアダイで傷んだ髪 |
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| 髪は常時ヘアサイクル（毛周期）によって生え変わっていますので、健常な人でも一日平均50〜70本程度の抜け毛は普通です。しかし、何らかの理由でヘアサイクルが乱れてくると、髪の成長期が徐々に短くなることにより抜け毛の量が増え、細く短い抜け毛が目立つようになります。そうなると注意が必要です。特に抜けた毛の根の毛球の下にしっぽのようなものがついていたり、左右が対象でなかったりする場合は、｢異常脱毛｣の可能性があります。必要以上の抜け毛を防ぐためには、普段の生活で以下のことを心掛けると良いでしょう！ |
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| 自分でできるヘアケアの第一歩が洗髪です。まず、シャンプーの回数は１日１回くらいが適当とされています。次に洗い方ですが、（１）髪をブラッシングで軽く整えたあと、お湯ですすぎ汚れを洗い流す。（２）シャンプーを手のひらでしっかりと泡立て、指の腹を使い頭皮全体をマッサージするように洗髪する。（３）頭皮や髪にシャンプー剤が残らないようにしっかりとすすぎます。また、リンスなどをした場合も、しっかりとすすぎましょう！（４）洗髪後はタオルで十分に水分をとり、ドライヤーで乾かします。ドライヤーは髪に直接近づけず、15cmほど離してまんべんなく乾かします。適切なシャンプー法は頭皮のマッサージ効果も高く血行促進にもなりますので、抜け毛予防にもなります。 |
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髪はケラチンというタンパク質からできていますので、良質のタンパク質を摂ることが大切です。中でもアミノ酸を多く含む豆腐、大豆製品を摂ることは良いと思います。その他、アミノ酸合成に大切なビタミンB群、健康な髪や肌の維持に欠かせないビタミンC、そして血液の循環をよくするビタミンE、また髪のミネラルといわれている亜鉛やセレンなどを摂取すると良いでしょう！但し、これらを特別に多く摂れば良いということではなく、栄養のバランスを良く考えて食生活を見直すことが重要です。
健康的な髪の成長には、バランスの良い食事が大切ということになります。 |
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喫煙は抹消血管を収縮させますので、その結果、髪を作る毛乳頭細胞が血行不良となり脱毛の原因となります。頭皮の血行が悪ければ、十分な栄養も行き渡らず抜け毛に繋がる訳です。血管を収縮させ血行不良の原因になるタバコは百害あって一利なしですね。
喫煙者の方は、極力喫煙を控えることがヘアケアに繋がります。 |
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| お酒は適量であれば「百薬の長」と言われるように、身体にも良いと思いますが、飲みすぎた場合には生活習慣に乱れが生じ、睡眠不足や不規則な食生活となり、抜け毛の原因になりかねせん。また、必要以上の飲酒によって、体内で必要なタンパク質が不足し、毛髪の成長を妨げ抜け毛の原因となります。したがって、ヘアケアのためにはお酒もほどほどが良いでしょう！ |
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髪の毛は夜間に成長します。髪の毛根にある毛母細胞の細胞分裂が夜9時前後にピークになり、午後10時から午前2時頃が最も成長すると言われています。睡眠不足が続くと毛母細胞の細胞分裂が低下しやすく、頭皮の血行の流れも悪化して髪の成長が遅れてしまいやすいのです。という訳で睡眠不足は抜け毛の原因となります。一般的に睡眠時間は6〜7時間半ほどが理想と言われています。しかし、睡眠時間はもちろんですが、
熟睡感を得ることも大切です。質の良い睡眠を得ることは、溜まったストレスの解消にも効果的ですので、髪のためにもしっかり睡眠しましょう！ |
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| ストレスに長時間さらされると、自律神経やホルモンのバランスが崩れてしまい、ストレスを感じやすい方はいつも交感神経と副交感神経がアンバランスになっていると言えます。その結果、血行が悪くなり、細胞への必要な栄養素の搬送と老廃物の排泄が円滑にいかなくなります。こうした理由からストレスは身体のいろいろな部分に影響を及ぼします。したがって血液より栄養を摂っている毛母細胞も同じことが言えますので、髪にとってもストレスは大敵なのです。適度な運動やリラックスするよう心掛け、極力ストレスを溜めないようにしましょう！ |
