女性の薄毛治療について

ホルモンバランスの変化

女性の薄毛の主な原因の一つが、ホルモンバランスの変化です。女性には、出産の前後や更年期にホルモンバランスの大きな変化を迎えます。

健康な髪の成長に関与している女性ホルモンが、「エストロゲン」（卵胞ホルモン）と「プロゲステロン」（黄体ホルモン）です。エストロゲンは毛母細胞を活性化させて増殖を促し、ハリやコシのある丈夫な髪に育てます。プロゲステロンは髪の寿命を延ばす働きをします。

しかし、40代に入った頃から女性ホルモンは少しずつ減り始め、閉経前後の時期にあたる更年期には大きく減少します。その結果、男性ホルモンが優位に働くなどホルモンバランスが乱れ、薄毛になったりAGA（男性型脱毛症）を発症したりします。 女性のAGAは「FAGA」（女性男性型脱毛症）と区別して呼ばれます。

また、女性ホルモンは妊娠中に盛んに分泌されますが、出産を機に急減します。その結果、一時的に薄毛になることがあります。 この場合は通常、出産後半年から1年ほどで元に戻ります。

血流不全

頭皮の血流が悪くなると、髪を作るために必要な栄養が毛乳頭に十分行き渡らなくなり、その結果、抜け毛が増えたり健康な髪が生えにくくなったりすることがあります。 血流不全の原因はさまざまで、主に次のような要因が複雑に関係して生じると考えられます。

偏った食生活

過剰なダイエットをすると、体の栄養不足を招き、血流不全が生じやすくなります。 一方、食事量は十分でも、ファストフードやインスタント食品など栄養バランスの悪い食事ばかりを取っていると、タンパク質やビタミン類、ミネラル類などの必要な栄養が不足し、抜け毛につながります。

運動不足

体を動かさないと、血液の流れが滞って毛細血管の隅々にまで栄養や酸素が届きにくくなります。仕事がデスクワークで、週末も外出せずに自宅にいるという人は注意しましょう。

過剰なストレス

日常的に強いストレスがかかっていると、体が必要以上に緊張状態になって、血流不全が起きやすくなります。運動不足とも関係しますが、軽いウォーキングやヨガ、ストレッチなどで体を動かしたり、カラオケ、料理といった趣味を通してストレスを解消する手段を持っておきましょう。

睡眠不足

睡眠不足になると血管が収縮し血流が悪くなって、栄養や酸素が毛乳頭に送られにくくなります。 また、日中に受けたダメージを修復させ、髪を成長させる働きのある成長ホルモンはぐっすり眠ることで分泌されます。そのため、睡眠不足は髪の大敵といえます。

びまん性脱毛症

女性に一番多い症状で、頭部の毛髪が細くなったり、髪の毛の生え変わりが滞ったりします。 男性の多くは頭頂部や生え際に薄毛の症状が現れますが、びまん性脱毛症では頭髪全体が薄くなります。中でも髪の分け目、頭頂部に症状が顕著に現れます。

主な原因は加齢に伴うホルモンバランスの乱れ、ストレス、過剰なダイエット、1日2回以上のシャンプーや乱暴なブラッシングといった間違ったヘアケアなどが挙げられます。

分娩後脱毛症

出産後に見られるのが分娩後脱毛症です。分娩後脱毛症は、妊娠中に増えていた女性ホルモンが出産後に急激に減ることで起こります。通常は出産後半年から1年程度で回復し、赤ちゃんの授乳を終える頃には自然に治るものです。ただし、高齢出産の場合は回復しにくいといわれます。

批糠（ひこう）性脱毛症

フケが原因で起こる脱毛症です。頭皮の新陳代謝によって、古くなった角質はフケとなってはがれ落ちますが、頭髪を不潔にしていたり、頭皮の病気になったりすると、フケが髪の毛穴をふさぐようになります。 さらに、このフケをエサにして、ばい菌が繁殖することで、毛根に炎症が起き、脱毛症の原因となります。 1日2回以上のシャンプーを毎日続けたり強い力でゴシゴシ洗ったりすると、頭皮を傷め、逆にフケの原因になることがあります。

批糠性脱毛症と似た症状に脂漏性脱毛症があります。脂漏性脱毛症は、頭皮の脂質が過剰になることで、ばい菌が繁殖する脱毛症です。

円形脱毛症

何の前触れもなく、突然バサッと髪の毛が抜けるのが「円形脱毛症」です。 脱毛するのは1カ所だけに限らず、数カ所に及ぶこともあります。円形、または楕円形に脱毛するだけでなく、最悪の場合、頭髪を含む全身の毛が抜けてしまいます。 原因は、免疫機能を担うリンパ球の働きの異常によって起きる「自己免疫疾患」と考えられます。 発症のきっかけは、ストレスやアレルギー疾患などさまざまです。

FAGA

女性に発症するAGAがFAGAです。AGAは、「ジヒドロテストステロン」という男性ホルモンの影響で発症するといわれます。ジヒドロテストステロンは「テストステロン」という男性ホルモンが「5αリダクターゼ」という還元酵素と結びついて産生されます。 男性ホルモンというと、男性だけというイメージがありますが、女性の体にも分泌されています。ただし、女性の場合は通常、女性ホルモンの分泌量が多いため、男性ホルモンによる薄毛が見られることはあまりありません。

しかし、加齢や生活習慣の乱れなどが理由で女性ホルモンが減少し男性ホルモンが優位に働くようになると、FAGAを発症することがあります。FAGAになると、髪にボリュームがなくなり、分け目が広がって頭頂部の薄毛が目立つようになります。

牽引性（けんいんせい）脱毛症

牽引性脱毛症は、長期にわたって髪の毛が一定方向に引っ張られることにより、頭皮や頭髪がダメージを受けることで起こります。分け目が広がったり、生え際が薄くなったりするのが特徴です。 ポニーテールやお団子、三つ編み、編み込みなど、髪の毛を引っ張るようなヘアアレンジをずっと続けると、牽引性脱毛症の原因になる可能性があります。毎日同じ分け目の髪形にしたり、エクステやヘアアクセサリーのようなつけ毛をつけたり、ヘアアイロンで頭皮や髪を引っ張りすぎないようにしましょう。

食生活の改善

「食べ物が体をつくる」といわれますが、それは髪の毛も同じ。健康的で丈夫な髪の毛を育てるには、栄養価の高い食事をバランスよく摂取することが大切です。 しかし、中には仕事などが忙しくて、栄養バランスを考えた食事を毎日続けるのは難しいという人もいるでしょう。

そんな人におすすめなのが「まごわやさしい」を基本にした食事です。「まごわやさしい」は健康に良い食材の頭文字から取った言葉です。

• ま：豆類
• ご：ごま類
• わ：わかめなどの海藻類
• や：野菜類
• さ：魚類
• し：しいたけなどのキノコ類
• し：しいたけなどのキノコ類
• い：イモ類

中でも豆類に含まれている「イソフラボン」には、女性ホルモンと似た働きをすることが知られていて、薄毛で悩んでいる女性に適した食材です。

赤身肉や鶏のささみ、卵など良質の動物性タンパク質も適量取るようにしましょう。 髪の毛の90％以上は「ケラチン」というタンパク質でできています。吸収率は動物性タンパク質のほうが優れているので、植物性と動物性の両方のタンパク質をバランスよく摂取することが大切です。

ほかには、亜鉛やビタミン類も発毛・育毛に大事な栄養素として知られます。亜鉛はケラチンを合成するのに欠かせない働きをしますし、ビタミン類も細胞を新陳代謝させてケラチンの合成を促進するなど、さまざまな効果があります。 亜鉛は牡蠣やレバーなどに多く含まれています。ビタミン類は「まごわやさしい」の食事をしていれば、摂取できます。

これらの栄養素をバランスよく取るのが難しいという人は、サプリメントを利用すると良いでしょう。

正しい方法でシャンプーする

美しい髪を保つためには、シャンプーで頭皮や頭髪を清潔に保つことも重要です。ただし、洗いすぎも頭皮には良くないので、1日1回にとどめましょう。 次のポイントを参考にして、正しいシャンプーの仕方を身に付けましょう。

• シャンプーは適量を手のひらに取り、後頭部から側頭部で泡立てて使う。
• 爪を立てず、指の腹で優しくマッサージするように洗う。
• シャンプー、リンスのすすぎは十分に行い、頭皮に残らないようにする。
• シャンプー後は自然乾燥ではなく、ドライヤーで髪を乾かす。

シャンプー選びに迷っている人もいるでしょう。薄毛の人に適しているシャンプーは、頭皮に優しい弱酸性のアミノ酸シャンプーや、スカルプシャンプーがおすすめです。

ヘアスタイルに気をつける

毎日のヘアアレンジに気をつけましょう。エクステなどは控え、髪をまとめる場合は定期的に分け目を変えて、頭皮の負担を下げることが大切です。